Den menneskelige krop og sjæl kan få abstinenser fra hvad som helst, som den er blevet vant til over lang tid og derefter bliver tvunget til at undvære. Nogle kan også blive afhængige af cannabis og få abstinenser, når de vil holde op med at tage det.
Det er ikke abstinenser, der kommer i nærheden af dem, man får, når man vil holde op med at ryge, drikke alkohol eller tage andre stoffer, herunder mange lægemidler, men det kan være irreterende og give ubehag i nogle dage. Det kan for de fleste mest sammenlignes med at holde op på én gang med at drikke kaffe, hvis man har et højt forbrug. [1]
”For mange mennesker, som ryger cannabis, er afvænning ikke et problem,” siger Roger Roffman, som forsker på University of Washington. Han har studeret brugen af cannabis i mere end 25 år. ”Folk, som bruger cannabis en gang imellem eller bruger en større mængde i en kortere periode, oplever almindeligvis ikke abstinenser,” fortæller han. ”Men en person, der ryger en masse i lang tid får sandsynligvis abstinenser, når de vil holde op.”
De fleste af os har set på film, hvordan heroin har forfærdelige fysiske abstinenser, og det samme gælder i et vist omfang for alkohol misbrug. Når der er tale om brug af medicinsk cannabis, viser både forskning og patienternes erfaringer, at de færreste oplever væsentlige abstinenser. Her bruges meget små doser for at opnå effekt. Misbrug er en helt anden sag. Stoffer er imidlertid ikke det eneste, der kan give abstinenser.[2]
Koffein, sukker, spil, sex, internet, stærk tilknytning til religion, venskaber – alt kan medføre abstinenser. Årsagen til dette er kroppens dopamin belønningssystem. Dopamin er ”feel good” kemikaliet i hjernen. En adfærd, der gentages med positive (eller positivt opfattede) resultater, får kroppen til at udløse masser af dopamin.
Over tid kompenserer vores system ved at reducere den gennemsnitlige mængde dopamin, som udløses kontinuerligt. Hvis belønningsadfærden så tilbageholdes, kan kroppen have besvær med at forøge dopamin produktionen uden det. Det er en af grundene til abstinenser.
Fysiske symptomer
De fleste symptomer starter indenfor 3 dage med et peak efter en uges tid og fader så ud indenfor en måned i de fleste tilfælde. Nogle af de fysiske abstinenssymptomer, som rapporteres af folk, der har brugt cannabis i lang tid, omfatter mavepine, svedture, rystelser, feber, kulderystelser og hovedpine.
Mavepine:
Disse kramper er ikke særligt sjove, men da cannabis effektivt har hjulpet kroppen med muskelafslapning, appetitstimulering og reduktion af kvalme, kan det give mavepine at stoppe efter lang tids brug. Tag nogle mavesyrereducerende lægemidler og et varmt bad og gå en tur.
Svedeture:
Mens bade sikkert vil hjælpe, så tænk på det som hedeture. Deodorant en en blæser vil sikkert hjælpe.
Rystelser:
Der er kun tale om en generel følelse, som vil forsvinde. Indtil det sker er det en god idé at begrænse kaffedrikning, drikke lidt kamille the og spise 3 gode måltider dagligt. Det vil minimere intensitet og varighed.
Feber:
Tænk på det som en mild forkølelse og tag et tæppe på.
Hovedpine:
Du kan tage en hovedpinepille som Panodil. Hvis du får lysfølsomhed, kan du dække øjnene til.
Psykiske symptomer
Mens fysiske symptomer almindeligvis fader ud hurtigt – indenfor få uger – kan psykiske symptomer vare ligeså længe eller længere. Det kan dreje sig om angst, irritabilitet, depression, søvnløshed, træthed, manglende appetit og vægttab.
Angst:
Efter at have brugt cannabis til at slappe af i så lang tid, skal du lære at håndtere livet på en anden måde. Social angst kan forekomme, men det er vigtigt ikke at blive eneboer. Motion er en god måde at fremme frigivelsen af kroppens eget cannabinoid anandamide.
Irritabilitet:
Motion med fokus på fysisk udfoldelse som det at slå til en bold eller løfte noget tungt, vil hjælpe, men stressbolde, chokolade, afståelse fra for meget koffein og meditation er alle fantastiske måder at hjælpe på irritabilitet.
Rastløshed:
Pludselig ikke at have noget at gøre med sine hænder er en tidligere rygers værste problem. Kamille the, meditation, soduko, slik, lange gåture, fiskeolie og perikon kan bruges. Gør noget, så dine hænder bliver brugt.
Søvnløshed og træthed
Prøv melatonin og undgå kaffe sent på dagen eller tv en time før du skal sove. Livlig sex e r en god måde. Spis ikke lige før sengetid, tag en multivitamin og masser af motion tidligere på dagen.
Mindre appetit/vægttab:
Du vil blive overrasket over hvor færre kalorier, du får uden de snacks, men find et smagfuldt måltid med masser af sanseindtryk.
Konklusion
Cannabis abstinenser kan forekomme for nogle mennesker, især ved et højt forbrug, men cigaret- eller sukkerafvænning er værre.
[1] Cannabis Withdrawal Syndrome: How to Ease the Symptoms. https://www.leafly.com/news/health/cannabis-withdrawal-syndrome-ease-symptoms
Sahab Uddin, Mohammad Abu Sufian et al.: Neuropsychological Effects of Caffeine: Is Caffeine Addictive? J Psychol Psychother 2017, 7:2. https://www.researchgate.net/profile/Md_Sahab_Uddin/publication/313789835_Neuropsychological_Effects_of_Caffeine_Is_Caffeine_Addictive/links/593e4d720f7e9b3317c573f2/Neuropsychological-Effects-of-Caffeine-Is-Caffeine-Addictive.pdf?origin=publication_detail
[2] http://herb.co/2015/11/30/is-it-possible-to-get-cannabis-withdrawals/